ОБОНЯТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Этот простой метод основан на пластичности обоняния. Его методика включает в себя использование ярких и устойчивых запахов, эфирные масла (например, ментол, тимьян, жасмин, мандарин, розмарин, зелёный чай, бергамот, гардения, роза, лимон, эвкалипт, чайное дерево, гвоздика). Даже травы или специи из вашей кухни можно использовать для небольших тренировок. Главное, чтобы аромат оставался устойчивым длительное время.
Тренировка заключается в попеременном вдыхании четырёх различных запахов в течение 20 секунд каждый. Вдыхаем, концентрируясь на особенностях каждого запаха. Вдох неглубокий, при тренировке с ароматом вы должны словно бы принюхиваться – мелкими лёгкими вдохами.
Можно взять четыре баночки по 50 мл и положить в каждую ватный диск, смоченный в 1 мл эфирного масла. Принюхивайтесь 2 раза в день.
Более надёжного эффекта можно достичь при:
- длительном курсе тренировок (более 32 недель);
- использовании запахов с высокой концентрацией;
- смене одорантов каждые 3 месяца.
ГИГИЕНА НОСОВОЙ ПОЛОСТИ
«В качестве лечения стоит проводить «туалет полости носа». Во-первых, это обработка носа солевыми растворами, гигиена. Во-вторых, нужно принимать «топические стероиды». Это гормоны, задача которых оставаться в полости носа. Они не всасываются в кровь, не вызывают привыкания и в целом годятся для круглогодичного приёма. Данный вид гормонов снимает отёк и улучшает доступ к рецепторам. В качестве противопоказаний – сухость полости носа и кровотечения, если слизистая начинает трескаться», – рассказал Дмитрий Платонов. Разумеется, перед применением этих препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут привести к развитию негативных побочных реакций.
Врач-терапевт добавил, что во время восстановления после коронавируса стоит включить витамины группы В.
СНИЖАЕМ ДИСКОМФОРТ
При аносмии (отсутствие обоняния) стоит употреблять острые приправы или добавлять в суп попкорн. Эти способы не заменят вкус, но дополнительные ощущения помогут вернуть удовольствие от еды.
При паросмии (изменённое восприятие запахов) избегайте триггеров, исключите горячее, лучше принимать пищу комнатной температуры, используйте зубную пасту и конфеты с корицей, а также включите в рацион протеиновые коктейли без запаха.
