Мы все с нетерпением ждем 1 июня. Именно в первый день лета вступят в силу изменения, разрешающие москвичам гулять на свежем воздухе. Но, чтобы приятная новость не обернулась чередой проблем, следует внимательно отнестись к своему здоровью.
О том, от чего необходимо отказаться, а что делать с осторожностью рассказала врач-пульмонолог городской поликлиники № 195 Ирина Геннадьевна Скакунова.
Нельзя без крайней необходимости посещать массовые скопления людей. «Велик риск заражения инфекцией. Ведь организм давно не контактировал с инфекциями вне квартиры, поэтому заразиться гораздо легче не только коронавирусом, но и другими заболеваниями. Не стоит, выйдя из подъезда и увидев соседей, затевать с ними беседу. Достаточно поприветствовать их издалека», — говорит Ирина Геннадьевна.
Нельзя пребывать на открытом солнце дольше 15 минут. «Наша кожа еще не подготовлена. Иммунитет ослаблен. В жаркий день можно получить солнечный удар или ожог. Загорать нужно начинать постепенно. Сперва достаточно простых прогулок на улице. Дайте коже прийти в себя, адаптироваться после квартирного микроклимата», — советует врач.
Нельзя купаться в открытых водоемах. «Сейчас вода еще холодная, можно легко заболеть», — говорит Скакунова. Да, к слову сказать, и мест, где в Москве официально разрешено купание, не так уж и много. В этом году их перечень еще не объявлен.
Нельзя резко давать сильную физическую нагрузку на организм. «Не устраивайте забеги на марафонские дистанции и длительные заезды на велосипеде. За период длительного сиденья дома все отвыкли от больших физических нагрузок. Прокатитесь по парку в комфортном для себя режиме. А затем день за днем можно увеличивать нагрузку», — советует специалист.
Нельзя забывать про клещей, которые могут обитать в лесопарковых зонах. «Если вы идете на прогулку в лесопарк, пока нет такой жары, надевайте одежду с длинными рукавами, на голову можно надеть кепку. А вернувшись домой, тщательно осмотрите вещи, а также кожу рук и ног, головы. В случае подозрения на укус клещей, следует обращаться к инфекционистам», — предупреждает Скакунова.
«Во всем нужно знать меру. Не следует в первый же день стараться компенсировать прогулкой все то время, которое вы провели дома. Делайте все постепенно, дайте организму привыкнуть, адаптироваться. Ведь любые чрезмерные нагрузки для него являются серьезным стрессом. А при ослабленном иммунитете это может стать причиной возникновения различных заболеваний. Берегите себя и своих близких, и будьте здоровы», — желает всем Ирина Геннадьевна.
